Comment être silencieux

Comment être silencieux

p>Les gens vous disent toujours de vous taire ? Parlez-vous souvent sans réfléchir et finissez-vous par regretter ce que vous avez dit ? Vous avez l’impression qu’il y a trop de bruit dans votre tête et vous voulez savoir comment l’éteindre ? Eh bien, la bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut se taire â€" il faut juste du temps et de la patience. Si vous voulez savoir comment vous taire, suivez-moi.

Compte à rebours à partir de dix avant que tu ne dises quelque chose. Si vous avez pensé au commentaire le plus incroyable à faire, donnez-lui dix secondes. Compte à rebours à partir de dix pour voir si l’idée semble soudainement moins attrayante, ou pour donner aux autres le temps de s’entendre et de vous empêcher de dire ce que vous vouliez dire. C’est aussi une excellente technique si vous vo! us sentez en colère ou contrarié et que vous voulez exprimer vos griefs. Le fait de vous donner un peu de temps pour vous calmer peut vous empêcher de dire quelque chose que vous regretterez.

Combattez la tentation de clavarder en ligne. Parler en ligne ne fait que remplir votre vie de bruit et la plupart de ce que vous dites n’est pas vraiment important. Si vous vouliez vraiment parler à votre ami, vous le feriez au téléphone ou en personne au lieu de taper sans cesse sur votre ordinateur, n’est-ce pas ? La prochaine fois que vous aurez envie d’aller sur g-chat pour voir ce que fait votre 28e meilleur ami, fermez votre ordinateur et allez plutôt vous promener.

Eteignez la musique. Bien sûr, la musique peut rendre les études, la course à pied ou le trajet au travail plus amusants. Cependant, la musique peut créer du bruit supplémentaire qui vous fait vous sentir un peu plus bavard, frénétique et excitable. La musique classique ou le jazz peut! être acceptable, mais une musique forte avec des paroles acc! rocheuses peut créer un bruit qui rebondit dans votre tête et vous empêche de vous sentir calme et en contrôle de votre journée.

Concentre-toi sur ta respiration. Si vous vous sentez vraiment nerveux et que vous voulez commencer à parler sans raison, concentrez-vous simplement sur votre respiration. Comptez combien de fois votre respiration monte et descend de votre corps et travaillez à respirer encore plus profondément. Arrêtez de remuer, écoutez ce qui se passe autour de vous, et concentrez-vous sur ce que vous pensez et ressentez plutôt que sur ce que vous voulez dire si mal.

Trouvez un passe-temps qui exige le calme. S’entraîner à être silencieux tout seul peut vous aider à être plus silencieux lorsque vous êtes entouré de gens. Une façon d’obtenir une bonne pratique de la tranquillité est de trouver un passe-temps où vous devez être tranquille et de préférence par vous-même. Essayez la peinture, l’écriture créative, le yoga! , l’écriture de chansons, la philatélie, l’observation des oiseaux, ou tout ce qui vous demande d’être silencieux et de ne pas dire ce que vous avez en tête.

Prenez des pauses dans les médias sociaux. Mieux encore, faites une pause sur Facebook, Instagram, Twitter et tout autre média social que vous utilisez trop souvent. Ces sites sont remplis de bruit, de gens qui essaient de s’impressionner les uns les autres et de mots dénués de sens auxquels vous pourriez vous sentir obligé de répondre. Si vous êtes vraiment accro, passez seulement 10 à 15 minutes par jour sur tous vos sites de médias sociaux au lieu de passer votre temps à les vérifier chaque fois que vous le pouvez.

Libérez votre énergie d’une autre façon. Vous parlez peut-être beaucoup â€" certains en disent peut-être trop â€" parce que vous avez l’impression d’avoir tellement d’énergie et que vous ne savez pas comment la libérer. Alors, trouvez un autre moyen de dir! e tout ce que vous avez en tête et qui peut vous aider à vous débarr! asser de tout ce qui se passe dans votre tête.

Appréciez la nature. Va faire un tour. Va à la plage. Regardez toutes les belles plantes du jardin de l’autre côté de la ville. Partir en week-end dans les bois. Faites ce qu’il faut pour vous rapprocher de la nature. Vous serez impressionné par la beauté et la puissance de quelque chose de beaucoup plus permanent que vous ne l’êtes et vous sentirez tous vos doutes et vos mots se dissiper. Il est difficile de continuer à discuter sans cesse de ce que vous pensez qu’il y aura au prochain test de mathématiques lorsque vous vous trouvez au pied d’une montagne magnifique qui existe depuis le début des temps.

Écrivez dans un journal. Prenez l’habitude d’écrire dans votre journal à la fin de chaque jour ou de chaque semaine. Cela peut vous aider à écrire ces pensées supplémentaires, à vous taire et à avoir l’impression que vous avez tout dit sans en parler à vos quinze meilleurs amis. ! Vous pouvez simplement écrire sur ce qui s’est passé pendant votre journée, ce qui vous amènera à poser plus de questions et à écrire sur les choses les plus profondes de votre esprit.

Ne m’interrompez pas. N’interrompez jamais une personne pendant qu’elle parle, sauf si vous pensez que ce que vous avez à dire est crucial pour la conversation (avouons-le â€" quand est-ce le cas ?). Non seulement c’est impoli d’interrompre les gens, mais cela perturbera le déroulement de la conversation et vous donnera l’air d’une grande gueule. Si vous avez vraiment un commentaire à faire ou une question à poser, prenez-en note et attendez que l’autre personne ait fini de parler pour voir si ce que vous avez à dire est toujours pertinent.

Méditez. La méditation est un excellent moyen de détourner votre esprit et de garder votre corps et votre silence. Prenez 10 à 20 minutes chaque matin pour trouver un siège confortable dans une pièce calme, f! ermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration qui monte et de! scend de votre corps. Concentrez-vous sur la relaxation de votre corps une partie à la fois et remarquez ce que vous entendez, sentez, ressentez et sentez lorsque vous êtes assis là. Bannissez toute pensée sérieuse et concentrez-vous simplement sur le moment présent et sur l’appréciation du calme, et vous serez sur la voie d’avoir une journée plus centrée et tranquille.

Réfléchissez avant de parler. Les gens qui sont naturellement bruyants ne possèdent pas cette compétence importante. Donc, la prochaine fois que vous êtes dans une situation où vous mourez d’envie de dire quelque chose, faites une pause, prenez une minute et demandez-vous si ce que vous avez à dire va vraiment aider la situation. Donnerez-vous aux gens l’information dont ils ont besoin, ferez-vous rire les gens ou leur offrirez-vous des mots de réconfort, ou direz-vous quelque chose juste pour être entendu ? Si vous pensez que personne ne tirera profit de ce que vous avez à d! ire, gardez-le pour vous.

Prenez le temps de traiter ce que vous entendez. Vous êtes peut-être le genre de personne qui réagit instantanément à quelque chose que vous entendez et qui veut dire immédiatement tout ce que vous pensez, vous vous demandez ou vous vous posez des questions, mais ce n’est pas vraiment la meilleure façon d’aborder la situation. Si vous prenez le temps de traiter ce qui se passe et de formuler une question ou un commentaire, vous pourrez alors parler beaucoup moins et poser ou dire quelque chose qui est beaucoup plus précis.

Arrête de te plaindre. Vous passez peut-être beaucoup de temps à vous plaindre de tout ce qui vous agaçait ce jour-là. Vous avez peut-être envie de parler de l’horrible trafic auquel vous avez été confronté ce matin-là, du courriel désagréable que vous avez reçu d’un ami ou du fait que vous ne pouvez tout simplement pas faire face au froid qu’il fait cet hiver. Mais vraiment, où est-ce ! que tout ce vomi verbal te mène ? Si vous vous plaignez des choses que! vous ne pouvez pas changer et que vous vous sentez vraiment mieux, écrivez-les dans votre journal. Il n’y a pas besoin de se plaindre à haute voix, n’est-ce pas ?

Posez des questions au lieu de parler de vous. Si vous vous efforcez d’être plus calme, il y a de fortes chances que vous ayez tendance à parler de vous-même ou des choses qui vous intéressent vraiment au lieu de laisser d’autres personnes partager leurs idées. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez une conversation et que c’est à votre tour de parler, posez des questions aux gens pour obtenir plus d’information sur le sujet dont vous discutez ou pour en apprendre davantage sur eux, de leurs passe-temps à ce qu’ils aiment faire pour le plaisir.

Écoutez attentivement. Si tu veux te taire, tu dois t’efforcer d’être un bon auditeur. Lorsque quelqu’un vous parle, établissez un contact visuel, relevez les points importants et essayez de lire entre les lignes pour comprendre! ce que la personne dit vraiment et comment elle se sent vraiment. Laissez la personne parler, ne perdez pas patience et ne soyez pas victime de distractions comme les messages texte.

Donnez-lui le temps. Si vous êtes une personne naturellement bruyante et bavarde, alors vous ne serez pas Miss Silence du jour au lendemain. Mais si vous vous efforcez de parler un peu moins chaque jour, de vous adonner à des passe-temps et à des activités qui vous rendent plus calme et de vous concentrer sur l’écoute plutôt que sur la conversation, vous serez en mesure de devenir plus calme plus rapidement que vous le pensez. Alors, asseyez-vous, soyez patients et profitez de la sensation de tout le bruit supplémentaire qui s’échappe de votre tête â€" et de vos cordes vocales.